特に太っていないＡさんは糖尿病の一歩手前とも言える「隠れ糖尿病」だとわかりました。病院で詳しく調べてみても、やはり内臓脂肪はそれほど多くありません。

ではなぜ、隠れ糖尿病になってしまったのか？
検査で「肝臓」に、ある異常が見つかったのです。
それは「脂肪肝」でした。

実は、肝臓は「糖のタンク」でもあるのです。
食事の後、肝臓は血液中にあふれた糖を一時的に保管します。
そして、足りなくなったときには肝臓から血液に糖を放出するのです。
こうして、私たちは大切なエネルギーである血糖を一定の量に保つことができるのです。

ところが、脂肪肝になると、血糖値が上がってもあまり糖を取り込んでくれなくなってしまうのです。
いったいなぜでしょうか？

※隠れ糖尿病とは、空腹時は正常な血糖値でも、食後は基準(２００mg/dl)を超えて高血糖になってしまう状態のこと。

糖を肝臓に取り込んだり、出したりという指令を出しているのはすい臓で作られる「インスリン」。

ところが、食べる量が多い状態が続くと、肝臓はすぐに糖でいっぱいになってしまいます。
こんな時にインスリンは肝臓の中で、糖から脂肪を作り出す命令を出します。
インスリンが脂肪肝の黒幕とも言えますが、インスリンは糖を取り込むスペースを空けるためにやむを得ず脂肪を作っているのです。
でも、こんなことが続けば、肝臓は脂肪肝に。
そして、糖をほとんど取り込めなくなってしまうのです。

実は肝臓と同様に糖を取り込んでくれる
第2のタンクと言える場所が体内にあります。
それが「筋肉」です。

筋肉は体を動かすために必要なエネルギーとして糖や脂肪を取り込むのです。

ところが、脂肪が多くなりすぎ”脂肪筋”になってしまうと、糖を取り込むスペースがなくなり、高血糖になってしまいます。

3日程度のちょっとした食べ過ぎで簡単に脂肪肝や脂肪筋になることが実験からわかってきました。

一方、脂肪肝や脂肪筋は簡単に改善できることもわかってきました。

番組では、たった１時間のスロージョギングで脂肪筋が改善したことを紹介しました。

また、脂肪肝は数日間、低脂肪食を心がけるだけで大幅に改善することもわかってきています。

専門家は
「初期の糖尿病であれば、心がけしだいで簡単に正常な状態に戻れる。もし、食べ過ぎや運動不足があれば数日単位・週単位で体をリセットすればいい」
と話しています。

※脂肪肝や脂肪筋を長い期間放置すると、深刻な糖尿病になってしまいます。
そうなると、治すのは難しくなってしまいます。

あるガス会社では、健康診断の結果からどのような生活習慣を持つ人が糖尿病になりにくいのかを、長年研究しています。
その結果、「休日に1回、趣味で運動をする」ことで、糖尿病になるリスクが半減することがわかりました。

草野球、ママさんバレー、ハイキング。楽しみながらの運動であれば何でもＯＫなんだそうです。

はっきりとした理由はわかっていませんが、
糖尿病はストレスとの関係も大きいため、休日にストレスのない状態で運動をすると、より効果が高くなるのではないかと考えられています。